В нелегкой борьбе с целлюлитом есть ОСОБО ПРОБЛЕМНЫЕ зоны, которые всегда с трудом поддаются корректировке.

Речь идёт о внутренней поверхности бёдер (приводящие и отводящие мышцы) и животе (мышцы пресса). С моими клиентами мы добились впечатляющих результатов, включив в расписание тренировок слайд аэробику и упражнения на BOSU.

Слайд дорожка

«Лучший тренажёр для мышц, «ответственных» за целлюлит!»

Слайд аэробика возникла сравнительно недавно — в 1993 году. Ее разработали физиотерапевты из Reebok University.
Специальная дорожка для аэробики (слайд) выглядит как очень скользкий коврик длиной 183 см и шириной 61 см со специальными боковыми фиксаторами — рампами, которые служат опорой для ног и с помощью которых можно менять длину дорожки.

Слайд-дорожка позволяет скользить по поверхности, выполняя латеральные (боковые) движения, в отличие от обычных движений в фитнесе, где в основном присутствуют линейное (вперед-назад) и вертикальное (вверх-вниз) движения. При этом тело находится в постоянном напряжении, что способствует идеальной проработке мышц бёдер и ягодиц, стабилизаторов позвоночника, приводящих и отводящих групп мышц, которые являются самыми трудно прорабатываемыми при решении проблемы целлюлита.

Кроме того, слайд аэробика удачно сочетает в себе силовую и кардионагрузку и способствует колоссальному сжиганию калорий именно вследствие специфичности и нестандартности движений.
Это лучший тренажер для улучшения выносливости, силы, координации, гибкости и одно из идеальных средств для снижения веса.
При занятиях на слайде используют специальную обувь — бахилы, которые надевают поверх кроссовок.

Упражнения на BOSU

Идеальный тренажер для «прокачки» мышц пресса
Так как на BOSU, вы не сделаете этого нигде!

Название BOSU — аббревиатура английского, both side use, что в переводе означает «используется с обеих сторон».
Одна сторона BOSU представляет собой надувную резиновую полусферу высотой, примерно, 30 см, другая – твердый и плоский круг диаметром около 65 см.

«Работают» на босу, примерно так же, как на степ-платформе. Разница лишь в том, что во время выполнения упражнений на босу приходится постоянно держать равновесие.
Bosu заставляет работать мелкие внутренние мышцы, так называемые «стабилизаторы», которые помогают сохранять равновесие, двигаться изящно и грациозно.

Главная особенность босу в том, что тренажер позволяет полностью и основательно проработать мышечный корсет (пресс, талию, поясничный отдел), не перегружая позвоночник.

ВЕРНУТЬСЯ