Перед занятием следует проинформировать преподавателя йоги о любых проблемах со здоровьем и самочувствием.
Заниматься йогой нужно босиком и в удобной спортивной одежде, не сковывающей движений
Во время занятий Вам должно быть тепло- тогда будет легче расслабиться, и суставы станут подвижнее.
Лучше всего ничего не есть за 3-4 часа до начала тренировки.
Если во время упражнения вы почувствуете боль, нужно сразу же остановиться.
Выполняя упражнения йоги, обращайте внимание на все факторы: положение тела, ощущения, на все процессы, возникающие в теле. Внимание направленное внутрь, поможет успокоить ум, который чаще всего своим беспокойством и «загоняет» человека в состояние стресса. Йога помогает превратить ум в помощника, который улучшает жизнь.
Йога отличается от спортивной тренировки еще и тем, что требует регулярного (в идеале – каждодневного) повторения. Особенно если Вы хотите с помощью практики улучшить состояние своего здоровья.
Наша подход позволяет наиболее эффективно наладить домашнюю практику, поскольку ученик с самого начала имеет индивидуальную программу. Поэтому вы можете брать индивидуальные уроки 1 раз в неделю.
ВНИМАНИЕ!
Абсолютными противопоказаниями для для занятий йогой являются — психические расстройства, эпилепсия, онкология, общая тяжесть состояния, когда противопоказаны любые нагрузки, повышенное внутриглазное и внутричерепное давление, органические поражения сердца (аневризма аорты, дистрофия миокарда, некомпенсированные пороки сердца, мерцательная аритмия и т.д.), нейроинфекции, обострение любых хронических заболеваний, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, недавно перенесенные операции или травмы, в особенности черепно-мозговые, тяжелые некомпенсированные травмы позвоночника.
Примерный перечень состояний, при которых возможны
адаптированные занятия йогой:
беременность, артриты, артрозы, вегето-сосудистая дистония, функциональные расстройства пищеварительной, выделительной, репродуктивной, дыхательной, эндокринной систем, заболевания позвоночника (искривления, остеохондроз, грыжи дисков и т.д.), гипертония, неврозы, синдром хронической усталости.